
Дневник пловца
Планирование и отчетность тренировочного процесса не последние составляющие успеха юного спортсмена. Родительский комитет и тренерский состав отделения плавания представляет вам проект «Дневник пловца».
Для чего он нужен и стоит ли внести дневник в вашу спортивную жизнь?
«Дневник спортсмена предназначен для спортсменов и тренеров в целях ведения индивидуального контроля над динамикой широкого круга показателей двигательной деятельности занимающегося в течение годичного тренировочного цикла».
Вести дневник должен сам спортсмен. Дневник помогает не только понять себя, но и характеризует юного пловца как профессионала. Выявляет наши сильные стороны, проигрыши. И показывает, что успех пришел заслуженно, а не случайно.
Маленьким спортсменам ведение дневника часто не по силам, поэтому вы можете помогать ему или даже делать это за него. Наша задача – приучить ребёнка ведению дневника с самого раннего детства, показать ему, что это нормально. В 8-11 лет ребенку можно помогать обсуждением, советами. А вот в подростковом возрасте ребенок должен обрести самостоятельность.
Для того чтобы не заниматься спортом бестолково необходимо ведение дневника. Он показывает серьезность вашего отношения и прицеленность на победу.
Не будет преступлением, если ребенок очень устал, раз-другой заполнить его самим. Пусть дневник станет личным пространством спортсмена, где он сможет выплеснуть свой гнев, записать наблюдение или свои эмоции, с которыми трудно поделиться.
Тонкие наблюдения позволяют делать объективные выводы и нарабатывать собственные ценные методики. Дневник не бюрократизация спорта и бесцельная трата времени, а наглядное эффективное пособие необходимое для серьезной работы.
Если побед пока нет, спортсмен в тоже время может увидеть свои сильные результаты силовых или скоростных нагрузок. Доказать себе, что у него есть все данные для успеха. Развивать свой навык все больше и больше. Мы видим прогресс, который вдохновляет. Дневник спортсмена, доказывает нам, что мы соревнуемся, прежде всего, с собой. А это значит, должны побеждать себя снова и снова.
Как вести дневник пловца

Прежде всего, как и любой дневник школьника, начинается с данных о себе: имя, фамилия, год рождения, данные родителей, тренера, контактный телефон, в случае потери это поможет найти вас.
Сформулируйте цель на год, к примеру:
выполнить разряд;
улучшить результат на дистанциях;
выполнить рекорд школы;
занять призовое место на районных, областных соревнованиях и т.п.

Антропометрические данные.
Рост, вес, объём грудной клетки. Ежемесячно следим за динамикой в течение учебного года.

Мои рекорды по ОФП.
В конце каждого учебного года в мае месяце мы сдаём контрольно-переводные экзамены по общей физической подготовке. Заполняй результаты, следи за динамикой и старайся улучшить самого себя. Посмотри рекорды школы по ОФП, стань лучше, поверь в себя!

Личные рекорды по плаванию
Заполняй таблицу личных рекордов по плаванию, вноси любой результат с соревнований, даже если ухудшил. Следии за своей динамикой, а на странице 7 смотри рекорды нашей школы. Старайся, и на следующий год в таблице рекордсменов будет твоя фамилия!

Разрядная таблица (страница 8-11)
Теперь не нужно постоянно спрашивать у тренера «за сколько нужно проплыть, чтобы выполнить 2 юношеский на дистанции 50м на спине». Разрядная таблица для бассейнов 25м и 50м у тебя всегда под рукой.

Мои тренировки (страница 12-47)
Вместе с тренером обсудите и решите, какие именно показатели нужно заполнять в дневник. Помните, чем больше тренер знает о своем подопечном, тем больше шансов на правильную стратегию. Можно заполнять: время нагрузки, время разминки, время восстановления, единица нагрузки, пропуски, самочувствие, пульс, количество стартов.
Как пример для старшей группы, заполняем тренировку:
Разминка: 400кпл+400кроль
20х25 упражнения на спине
Основная: 2х400 + 4х200 + 8х100м отдых 1мин; Пульс
Закупка: 400брасс на спине
Объём: 4100м Самочувствие: обводим смайлик

Как пример для средней группы, заполняем тренировку:
Пишем задания, которые помним. Можно просто написать впечатления о тренировке. Но уже пытаемся правильно посчитать километраж (объём).
Объём: 2600м Самочувствие: обводим смайлик
Как пример для младшей группы, заполняем тренировку:
Пишем впечатления, что понравилось, а что не понравилось.
Самочувствие: обводим смайлик

Упражнения Кифута (страница 50-51)
Если тренировки нет или пропустил, выполняем самостоятельно дома.